রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি কী করেন? এটা কি সব ক্ষেত্রে কাজ করবে?
হ্যাঁ, রাগ জীবন থেকে উদ্বিগ্ন হতে পারে। নীচে দেওয়া হিসাবে কেবল আপনাকে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে:
1. ভিজ্যুয়ালাইজেশন শক্তি ব্যবহার। সাফল্যের সাথে রাগ জ্বালাতে এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত একটি কৌশল। আসলে আমাদের মস্তিষ্ক চিত্র এবং বাস্তবের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। মস্তিষ্কের এই অক্ষমতা একটি উপকারী উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রথমত, একটি কলম এবং ফাঁকা কাগজ নিন এবং রাগের এই সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লিখুন। এগুলি মনের আদেশের মতো হতে পারে।
* যদি আমি রেগে যাই, আমি 7 দিনের জ্বরর দুর্বলতার মুখোমুখি হব।
* যদি আমি রেগে যাই তবে আমি আগুনের কারণে জ্বলন্ত হয়ে পড়ি।
* যদি আমি রেগে যাই, 40 দিনের খাবার খেয়ে আমি রক্তটি হারাব।
* যদি আমি রাগান্বিত হয় তবে আমার রক্তচাপ উচ্চতর হবে এবং ভারসাম্যহীন হয়ে পড়বে।
2. সুবিধার্থে উপরের পরিস্থিতিতে চিত্রগুলি মোবাইলে ডাউনলোড করুন। 30 দিনের জন্য 10 বার, দিনে 3 বার রাগের উপরে উল্লিখিত সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বলুন।
3. তৃতীয় পদক্ষেপটি মনের শিক্ষা। নীচে প্রদত্ত 30 টি দিনের জন্য 10 বার, দিনে 3 বার এই সমস্ত বাক্যটি উচ্চারণ করুন:
* আমার প্রিয় মন, অন্যের সাথে ভাল ব্যবহার করুন।
* আমার প্রিয় মন, অন্যের সাথে ভালবাসার সাথে কথা বলুন।
* আমার প্রিয় মন, রেগে যাওয়ার আগে অন্য ব্যক্তির কৃতজ্ঞতা মনে রাখবেন এবং এভাবে তার ছোট ছোট ভুলগুলির জন্য তাকে ক্ষমা করুন। আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন তিনি সত্যই যত্নবান, সহায়তা করেছেন এবং আপনাকে সহায়তা করেছেন।
Post a Comment